Trainiere deine Brust mit diesem KETTLEBELL WORKOUT – (NUR 5 MINUTEN!)

► Zertifiziertes Kettlebell Teaching- https://kettlebell.lebestark.ch

Dieses kurze aber intensive Kettlebell Workout besteht vor allem aus Push Übungen und fokussiert sich auf Brust, Schulter und Arme.

Übungen

– 30 Sec. Jumping Jacks
– 30 Sec. Bell Contact Push Ups
– 60 Sec. Ground Press (L/R)
– 60 Sec. Strict Press (L/R)
– 60 Sec. Jerks (L/R
– 60 Sec. Alt. Millpress

Trainingsprotokoll

– 30-60 Sekunden pro Übung
– Keine Pausen
– 1-2 Runden

Gewichtsempfehlung

– Frauen: 8-12 kg
– Männer: 16-20 kg

Let’s maintain this! 😅

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– Gregory


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