KETTLEBELL ÜBUNGEN: BEIN TRAINING *TOP 3*
Hier drei Kettlebell-Übungen für Beine und Po, perfekt fürs Coaching zu Hause oder Unterwegs.
Real Übung 3 bis 4 Durchgänge à 12 – 15 Wiederholungen durchführen – außer bei der 3. Übung: Mehr dazu im Video…
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#KETTLEBELL #LEGWORKOUT
ist der wert heute gibt es wieder drei minuten drei übungen in drei minuten leute für die beine das ist mal im video waren wollte dabei für die schultern verlinke ich euch noch mal ja und heute geht es um die beinmuskulatur drei übungen mit drei minuten erste übung ist eine kombination aus den beiden swing mit der kniebeuge und zwar gefasst deswegen ausführen und jetzt auf schulterhöhe und kugelfang und die kniebeuge darunter deswegen umfang gräber heraus findet additionally beautiful kombination und swing und zwar nicht aus der schultermuskulatur used to be man wirklich will den schwung aus den beinen und über den showmaster bei über den charakter sind ein überkochen seite [Musik] zweite übung für die beine und zwar zehn reiter standfuß 14 45 grad nach außen wieder verlassen so und jetzt den körper aufbrechen wichtig dabei an zurückgehen mit der hüfte vor spannung spüren den oberschenkel rückseite aus dieser vorspannung die fersen den boden drücken und dadurch aufstehen additionally unterstützung rückenblockade vor spannung spüren der oberschenkelrückseite geboren da ist der speak fokus bei der übungen oberschenkelrückseite muskulatur und stimmen wird auch die oberschenkel übung als zweiter für die beine dritte übung ist die plastische gebäude mit einem kleinen trick dabei und zwar bequemer haltung auch im ersten nicht so aussieht und auch unternehmen jetzt hier zwischen die schulterblätter runter rutschen lassen beide passen und jetzt für die reguläre kniebeuge aus dadurch dass wir die kugel hier so bequem anführungszeichen bequem auch rücken haben machen wir das jetzt auch so wiederholung das heißt kaymer auf fünf minuten stellen so viele wiederholungen aus für möglich 100 wiederholung teil stellen und ausgemerzt google dahin vergessen gute ausführungen vor spritzen und kniebereich nach hause bleibt am boden so weit nach unten gehen wir den rücken kehren könnte die wolke kleiner tipp zum abstellen die kugel auf die schulter legen ohne können das mit beiden händen wieder [Musik] ja das haben drei minuten reibungen drei minuten für sie keine viel spaß damit ich mir seit quallenart das mit deutschen und ansonsten den spaß [Musik]