Entrainement fessiers avec Kettlebell

** Entrainement fessiers avec Kettlebell **

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salut les filles je suis drawl de vous retrouver aujourd’hui pour une vidéo spéciale fessiers avec une cata le bel donc dans cet entraînement j’utilise une cata belle de 8 kilos que je recommande pour re des débutantes qui peuvent prendre de six à huit kilos et puis pour les plus confirmés je vous recommande entre 10 et 14 kilos alors l’erreur à ne pas faire pour agripper la capl belle c’est de descendre en pliant sous l’eau et en poussant en fait en remontant en tirant sur son dos ce qu’il faut faire c’est donc se mettre en set de squat en fait l’une des 100 avec le dos bien droit on regarde devant soi et on posera les talons pour remonter donc c’est parti pour mon entraînement vous à les répéter chacun des quatre exercices suivants 45 secondes et puis vous allez prendre 20 secondes de vos pas vous répéter ensuite le crâne en 4 h 30 elle était partie il ya trois aspects importants auxquels nous faut venez pour bien réaliser un sion la première est que la propulsion d’accueil tels belle vient de vos hanches ans et non de nos épaules ou deux au bras bon deuxième chose ce que vous regardez un rêve qu’un droit et des abdos contractée pendant ce mouvement est la troisième chose c’est quand vous arrivez en set de nonetheless avec l’accueil davantage de vue ou bien contacter les sept à son most level à m m pour les fentes d’heuliez a bien engagé votre soin de l’unpleasant regarder les cultures lors du transfert de la capl belle de droite à gauche garder le dos bien droit les jambons qu’il y avait 90 degrés et pousse les besoins through votre talon pour pouvoir activer les fessiers au most aïe m pour d’autres disent que veiller à bien plus pressé votre ongle abdominale également vous regardez les cuivres contre les viera d’essence et poussée through votre état nonetheless pour pouvoir activer les justes aujourd’hui sont émus souhaité barrière vehicle on prend les meilleurs dsl pour le gault et les squats vous mettez vos pieds set que la largeur de vos épaules vous mettez bien le poids de votre corps dans vos familles et tous dans la quête de belles près de votre poitrine et vous descendez doucement en contrôlant la descente en contractant bien votre son hole de finale et en descendant en plus bas au fait et pour remonter beaucoup c’est bien la faute à lui pour maximiser les bénéfices de cet exercice un bail tu es m allez c’est parti pour trois quatre séries de plus si vous avez des questions si vous avez aimé la vidéo n’hésitez pas à maximo dans les commentaires et sinon je vous dis à bientôt dans une prochaine vidéo salut

10 thoughts on “Entrainement fessiers avec Kettlebell

  • March 13, 2016 at 12:39
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    j aime beaucoup … j hésitais a acheter des ketbell automobile je ne savais pas comment être efficace .. la même a la salle je vais pouvoir m en servir

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  • April 30, 2016 at 12:02
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    Les explications sont sizable pour comprendre comment bien faire le mouvement ! Très utile. Je testerai ça à la salle 🙂 Merci beaucoup, bonne continuation

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  • May 16, 2016 at 17:54
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    Merci ma belle pour tes vidéos sport très motivantes …quelle appli pour smartphone utilises tu pour le timer. Bisous

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  • January 8, 2017 at 19:38
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    Bonsoir, à quelle fréquence faut il faire cet entrainement, par semaine? Avec cet entrainement, nous aurons les fesses et cuisses musclés?

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  • May 19, 2017 at 13:46
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    J'ai vu sur la vidéo de Christophe Carrio que pour le swing, il ne fallait pas être en squat mais plutot les jambes droites (la kettlebell ne devant pas trop descendre sous les genoux..)du coup je suis un peu perdue… votre avis??

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  • January 29, 2020 at 05:22
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    C'est pas comme ça que le swing se fait l'objectif est de pousser la kettlebell avec le bassin, et pour ça il faut des jambes droites, donc les plier un minimal.

    Reply

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