10 Minuten SIXPACK Exercise mit Kettlebells – (NO TALK WORKOUT #3)

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Willkommen zu unserer “No-Talk about” Kettlebell Exercise Serie wo nicht geredet sondern nur trainiert wird.

Dieses Exercise konzentriert sich besonders auf Bauch & Rumpf und zielt spezifisch auf dessen Kräftigung. Wenn du bereits lean bist, empfiehlt sich dieses Exercise besonders um weiter an deinen Abdominals zu meisseln.

Übungen

– Bell Touch Planks
– Bell Touch Push Ups
– Hand To Hand Swing
– Windmills

Trainingsprotokoll

– 45 Sekunden Coaching
– 15 Sekunden Damage
– 2 Durchläufe

Kettlebell Gewichtsempfehlung

– Anfänger: 12-16 kg
– Profis: 16-20 kg

Ernärhungstipps zum Abnehmen

Wenn du Abnehmen möchtest dann empfehlen wir dir dieses Exercise 3x pro Woche zu trainieren; mit mindestens 48 Stunden Dwell dazwischen.

Wenn dir das Coaching leichter fällt, kannst du die Abstände verkürzen und/ oder eine schwerere Kettlebell nutzen.

Achte bei deiner Ernährung auf eine Verteilung von 80% Vollwertkost und 20% industriell verarbeiteten Lebensmittel. Probiere zudem, langsam aber sicher deinen Gemüse- und Früchteanteil zu erhöhen.

Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt!

– Gregory


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2 thoughts on “10 Minuten SIXPACK Exercise mit Kettlebells – (NO TALK WORKOUT #3)

  • July 25, 2019 at 18:36
    Permalink

    könntest du ein video zu kettlebell übungen für die schulter machen? cooles video as typical. mir hat das making improvements to gefallen.

    Reply
  • July 28, 2019 at 18:51
    Permalink

    Ein sparkling Video! bin 43 und traniere nur noch mit kettenbells, werde mal dieses in mein practicing einbauen

    Reply

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